Wat is Hypnose bij Mindfulness?

Wat is hypnose?

Mensen hebben al meer dan 200 jaar over hypnose nagedacht en gedebatteerd, maar de wetenschap kan nog niet volledig verklaren hoe het nu precies in elkaar steekt. We zien wat een persoon onder hypnose doet, maar het is eigenlijk niet duidelijk waarom hij of zij dat doet. Deze puzzel is echt een klein stukje van een veel grotere puzzel: hoe de menselijke geest werkt volgens deze website. Het is onwaarschijnlijk dat wetenschappers binnen afzienbare tijd tot een definitieve verklaring van de werking geest zullen komen, dus het is een goed idee dat hypnose ook een beetje een mysterie blijft.

Maar psychiaters begrijpen de algemene kenmerken van hypnose wel en ze hebben een model van hoe het werkt ontwikkeld. Het is een trance-toestand, die wordt gekenmerkt door extreme suggestibiliteit, ontspanning en een verhoogde verbeeldingskracht. Het is niet echt zoals slapen omdat degene in trance wel de hele tijd alert is. Het wordt meestal vergeleken met dagdromen of het gevoel van “jezelf verliezen” in een boek of een film. Je bent je volledig bewust, maar je sluit je voor de meeste prikkels om je heen af. Je concentreert je aandachtig op het onderwerp dat voorhanden is en sluit je voor bijna elke andere gedachte af.

In de dagelijkse trance van een dagdroom of een film lijkt een denkbeeldige wereld enigszins reëel voor je, omdat je je volledig bewust bent van je emoties. Denkbeeldige gebeurtenissen kunnen echte angst, verdriet of geluk veroorzaken en je kunt zelfs opspringen in je stoel als je verrast wordt door iets (bijvoorbeeld door een schaduw dat op een monster lijkt). Sommige onderzoekers categoriseren zulke trances als vormen van zelfhypnose. Milton Erickson, de belangrijkste hypnose-expert van de 20ste eeuw, stelde dat mensen zichzelf dagelijks hypnotiseren. Maar de meeste psychiaters concentreren zich op de trancestaat, die wordt veroorzaakt door opzettelijke ontspannings- en focusoefeningen. Deze diepe hypnose wordt vaak vergeleken met de ontspannen mentale toestand tussen waakzaamheid en slaap.

Bij conventionele hypnose benader je de suggesties van de hypnotiseur of je eigen ideeën alsof ze realiteit zijn. Het beste is dit in-person of online. Als de hypnotiseur suggereert dat je tong tot twee keer zo groot is opgezwollen, zul je dat gevoel in je mond voelen en heb je misschien ook moeite met praten. Als de hypnotiseur suggereert dat je een chocolademilkshake drinkt, proef je de milkshake en voel je hoe het je mond en keel koud maakt. Als de hypnotiseur suggereert dat je bang bent, kun je in paniek raken of gaan zweten. Maar de hele tijd ben je je ervan bewust dat het allemaal denkbeeldig is. In wezen speel je, net zoals kinderen dat doen, alsof je op een intens niveau “pretendeert”. Heb je interesse om hypnose zelf te leren? Bekijk dan de cursus van unlp

Tijdens het wandelen

Tijdens het wandelen gebeuren er veel dingen. Je lichaam is bezig met bewegen en verbranden van calorieën, je brein is aan het nadenken of juist niet en er gebeuren allerlei dingen extern om je heen. Waarom is wandelen zo goed? De wandel coach gaat het uitleggen. Mindfulness betekent beter aanwezig worden in het hier en nu. Wandeltherapie is steeds meer upcoming en wordt tevens toegepast tijdens onze mindfulness training. We hebben hier erg goed resultaten mee, omdat je in beweging bent, op een relaxte manier. Dit forceert je lichaam om je brein aan het werk te zetten. Daarnaast kun je ook vet verliezen.